Девушки начали готовиться к лету и пытаются похудеть.
Весной многие люди стараются похудеть к лету, но при этом часто делают распространенные ошибки, которые мешают им достичь желаемого результата. Диетолог Татьяна Мещерякова подчеркивает, что одной из главных ошибок является отказ от жиров в рационе, цитирует «Газета.ру». Это может привести к замедлению обменных процессов, ухудшению всасывания витаминов и синтезу гормонов, а также вызвать срывы диеты из-за отсутствия чувства насыщения.
Организму необходимы правильные жиры, которые содержатся, например, в растительных нерафинированных маслах, орехах, семечках, рыбе и молочной продукции. Жиры являются энергией для мозга и строительным материалом для синтеза гормонов. Поэтому диеты, лишенные жиров или продукты, которые сами по себе обезжирены, неблагоприятны для здоровья. Более того, большая часть витаминов, которые часто являются дефицитными в весенний сезон (например, витамины А, D, Е, К), являются жирорастворимыми, и именно жиры позволяют организму полноценно усвоить эти витамины.
Другой распространенной ошибкой является проведение длительных детокс-программ. Попытка провести несколько детокс-программ подряд после зимнего периода с целью быстрого снижения веса может привести к обострению существующих хронических заболеваний или развитию новых проблем со здоровьем.
Строгие диеты также являются ошибкой. Длительное голодание без предварительной подготовки, слишком дефицитные и монотонные диеты, увлечение белковыми программами, резкий переход на сыроедение и другие экстремальные методы ничего хорошего не несут в любое время года. Особенно опасно прибегать к таким диетам весной, так как они могут обострить хронические заболевания, такие как гастрит, панкреатит, проблемы с желчным пузырем и печенью.
Диетолог напоминает, что любая экстремальная диета или отказ от определенных продуктов является сильным стрессом для ослабленного после зимы организма. Поэтому к быстрым диетам следует подходить крайне осторожно весной, а лучше вообще избегать их.
По теме
Как правило, у любой хозяйки безопасные красители всегда под рукой.
Как показали исследования, полностью отказываться от мяса не обязательно.
Специалист рассказал, какой цвет приносит успокоение.
Психолог рассказал, что нужно сделать, чтобы перестать боятся старости.